Prima di un´escursione in montagna, equipaggiatevi di: scarponcini alti alla caviglia con suola „a carro armato“, calzini rinforzati, indumenti di cotone, giacca a vento impermeabile, cappello, crema solare, cartina per non perdervi, qualche disinfettante e laccio emostatico, piú i numeri di telefono in caso di emergenza. Per chi non é abituato alle escursioni in montagna, vale sempre la regola d´oro degli alpinisti: „scala in alto, dormi in basso“, per abituare il corpo gradualmente all´altitudine, evitarendo le complicazioni piú serie del „mal di montagna“: